手机拍摄防抖主要可以通过以下一些方式实现：

1. 步伐、姿势和环境是防抖的基础。在拍摄视频时，尽量保持上身稳定，屈膝小步移动。需要旋转镜头时，以上身为轴转动，尽量减少双手关节的使用。此外，拍摄前先规划好路线，选择平整的地面，避免不平稳的环境。

2. 后期软件消抖也是一个选项。通过使用如AE等专业后期软件，可以在一定程度上消除拍摄过程中的抖动。

3. 硬件防抖方面，有些手机采用了特殊的防抖技术，比如OPPO Find X5 Pro就首次搭载了全新的悬浮防抖功能。该技术能将机身不同方向、不同幅度、不同频率的抖动进行拆分，通过算法将抖动补偿分配到镜头和传感器两个防抖组件上，协同合作，充分利用硬件优势，达到更好的双重光学防抖效果。

另外，正确的持机姿势也很重要。例如双手持机，一只手握住相机的握把，另外一只手托住镜头。全身的肌肉需要放松一些，不要握的很紧，不然也会产生不必要的抖动。

还可以借助外物如三脚架或固定的支撑物来帮助稳定画面。同时锻炼臂力也能帮助你在长时间拍摄中保持稳定。

OIS光学防抖是一种常见的手机防抖方式。其工作原理是通过内部的镜头模组移动来抵消抖动，配合陀螺仪获取的手机抖动数据，反方向移动镜头模组补偿抖动，使得成像更加稳定清晰。